Zubrus sudomino?
Sužinokite apie šią inovatyvią mokymosi platformą daugiau.
Greitai
Prisijungimas
Susisiekti išbandymui
Nuovargis, kuris slopina norą mokytis, mažina motyvaciją ir trukdo susikaupti, nėra tinginystė – tai signalas, kad reikia keisti mokymosi būdus.
Mokytis daug ir sunkiai dar nereiškia mokytis gerai. Kartais net labai motyvuoti mokiniai susiduria su jausmu, kai viskas darosi per sunku – nebesinori atsidaryti vadovėlio, dėmesys blaškosi, o galvoje – sumaištis. Tai ženklas, kad gali būti patiriamas mokymosi nuovargis.
Mokymosi nuovargis – tai fizinis, emocinis ir psichologinis išsekimas, atsirandantis dėl ilgo ar netinkamo mokymosi proceso. Jis dažnai painiojamas su tingėjimu ar motyvacijos stoka, tačiau iš tiesų tai organizmo signalas, kad per daug resursų skiriama mokymuisi be pakankamo poilsio ar veiksmingų metodų.
1. Įsivardink, kad tai ne tingėjimas
Pirmas žingsnis – suprasti, kad tai normalu ir tu nesi vienas toks.
2. Taikyk „pomodoro“ metodą
Mokykis 25 min., tada daryk 5 min. pertrauką. Po 4 ciklų – ilgesnė pertrauka.
Šis metodas moksliškai įrodytas kaip veiksmingas būdas gerinti koncentraciją ir mažinti protinį nuovargį. Tyrimai rodo, kad reguliarios trumpalaikės pertraukos padeda išlaikyti dėmesį, didina produktyvumą ir apsaugo nuo perdegimo. Trumpi darbo ciklai leidžia smegenims išlaikyti maksimalų susikaupimą ir išvengti informacijos perkrovos.
3. Keisk mokymosi stilių
Galbūt bandai mokytis netinkamu būdu? Vizualui reikės schemų, garsiniam – įrašų, kinestetiniam – praktikos. Išbandyk skirtingus būdus, kad sužinotum, kuris tau tinka.
4. Įtrauk judesį
Trumpas pasivaikščiojimas ar mankšta „atgaivina“ smegenis.
5. Išsimiegok ir ilsėkis
Kokybiškas miegas – būtinas geram mokymuisi.
Neuromokslininkai teigia, kad miegas yra ne tik poilsis, bet ir aktyvus mokymosi proceso etapas. Per naktį mūsų smegenys perkelia informaciją iš laikinosios atminties į ilgalaikę atmintį. Tai reiškia, kad tai, ką išmoksti vakare, turi daugiau šansų „įsitvirtinti“ galvoje nei tai, ką bandai įsiminti ankstyvą rytą. Tad miegas – tai ne pertrauka nuo mokymosi, o jo dalis.
6. Įsivesk rutiną
Mokykis tuo pačiu metu, toje pačioje vietoje – smegenims tai padeda pasiruošti.
Reguliarus mokymasis, paremtas tinkamais metodais ir įvairove, mažina perdegimą ir leidžia pasiekti geresnių rezultatų. Mokymosi nuovargis – tai kvietimas sustoti, įsiklausyti į save ir koreguoti savo įpročius.
Mokymasis neturi būti alinantis maratonas. Kai pajunti nuovargį, tai nereiškia, kad esi silpnas – tai ženklas, kad reikia sustoti, pergalvoti savo strategiją ir pasirūpinti savimi. Pasirink tinkamus metodus, leisk sau ilsėtis ir eksperimentuok, kol rasi tai, kas tau tinka. Tvarus mokymasis – tai ne greitis, o kryptis. Mokykis ne daugiau, o išmintingiau.
